Las vacaciones de Semana Santa son para descansar y disfrutar, pero no significa estar inactivo. Mantener la actividad física da energía, buen ánimo y bienestar. Puedes moverte con tu mascota, pasear, trotar o jugar.
El ejercicio es saludable, pero cuando se practica a gran intensidad o sin descanso suficiente puede producir una bajada temporal de las defensas conocida como ventana inmunológica.
El deporte es beneficioso para cuerpo y mente. Según estudios citados por expertos, la actividad física estimula la neurogénesis en el hipocampo, lo que facilita olvidar recuerdos negativos y disminuir síntomas de estrés postraumático.
Hacer actividad física y seguir una dieta equilibrada puede añadir hasta 15 años de vida a personas con alzhéimer, según expertos en un diálogo sobre detección temprana de demencia celebrado en Servimedia.
En España, los niños dedican más tiempo a las pantallas (5,1 horas semanales) que a la actividad física (3,6 horas). Solo el 10% realiza el mínimo recomendado de una hora diaria de ejercicio.
Durante el verano en España, mantenerse activo puede ser un reto por las altas temperaturas. Sin embargo, con algunos ajustes es posible cuidar la salud sin exponerse al calor extremo.
