Cómo combatir el aislamiento cuando se teletrabaja

El teletrabajo ha transformado el panorama laboral. Esta fórmula, en la que el empleado trabaja desde su propio domicilio, ofrece múltiples beneficios, como una mayor flexibilidad, ahorro de tiempo en desplazamientos y la posibilidad de equilibrar mejor la vida personal y profesional. Sin embargo, también presenta algunos inconvenientes, como el aislamiento y cierta sensación de soledad.

Lo que se empieza a conocer como la epidemia de la soledad, de hecho, según los datos que maneja Ringover.es, la solución líder de comunicación omnicanal para empresas, uno de cada cuatro trabajadores españoles que teletrabaja presenta riesgos de aislamiento social. Por ello, es muy importante saber cuáles pueden ser los efectos de la soledad en el teletrabajo, a quiénes puede afectar más y cómo tratar de combatirla.

Efectos de la soledad en el teletrabajo y el aislamiento

El aislamiento que muchas personas experimentan al trabajar desde su propio domicilio provoca efectos que pueden ir más allá de la sensación de soledad. Esta sensación que supone trabajar desde casa puede provocar estrés, ansiedad e incluso depresión en los casos más graves. Esto no solo afecta a la calidad de vida de los trabajadores, sino también a su productividad y capacidad de concentración.

Al trabajar desde casa, los empleados pierden parte del apoyo emocional que suelen encontrar en sus compañeros. En un entorno laboral tradicional, compartir preocupaciones, celebrar logros y construir relaciones laborales proporciona un sentido de pertenencia que ayuda a gestionar la presión emocional del día a día en el trabajo. Sin estas interacciones, los teletrabajadores pueden sentir que están enfrentando solos a sus desafíos profesionales, lo que incrementa la presión y el agotamiento.

La falta de interacción social asociada al trabajo en remoto limita la capacidad de construir relaciones sólidas. Los empleados dejan de disfrutar de un entorno donde las conexiones personales fortalecen la cohesión del equipo y reducen la sensación de estar aislado.

El aislamiento puede afectar al rendimiento, teniendo en cuenta que muchas ideas innovadoras surgen de discusiones informales y colaboraciones espontáneas en el lugar de trabajo. Este tipo de interacciones son difíciles de replicar en un entorno virtual.

Trabajar desde casa, con la falta de retroalimentación y contacto directo que supone, puede llevar a que los empleados sientan que sus contribuciones no son reconocidas ni valoradas, lo que afecta su motivación y compromiso con la organización.

Consecuencias físicas

El teletrabajo a menudo está asociado con hábitos poco saludables, como el sedentarismo debido a la falta de desplazamientos. Además, el estrés y la ansiedad puede generar problemas de sueño o una alimentación poco equilibrada. Estos efectos negativos se acumulan con el tiempo, impactando en la salud de los empleados.

No todas las personas experimentan los efectos del teletrabajo de la misma manera. Existen ciertos grupos que son más vulnerables, como los siguientes:

• Empleados menos experimentados. Los profesionales recién llegados a la organización o que están en las primeras etapas de su carrera son más dependientes de las interacciones en el puesto de trabajo para aprender sobre la cultura corporativa y adquirir habilidades. Sin estas oportunidades, pueden sentirse desconectados y menos seguros de su papel en la empresa.

• Personas extrovertidas. Para las personas que necesitan las interacciones sociales en su día a día, el teletrabajo supone todo un reto. La falta de contacto físico con compañeros puede generar una sensación de vacío que afectará tanto su bienestar como a su desempeño en la empresa.

• Quienes viven solos. Quienes viven solos pueden experimentar una soledad aún más intensa, ya que no tienen interacciones regulares en su propio hogar.

• Trabajadores freelance. Aunque algunos puestos de trabajo, por su naturaleza, requieren una escasa interacción social, es habitual que estos profesionales echen de menos pertenecer a un equipo y tener el respaldo de una organización.

• Personas en áreas remotas. Aquellos que residen en zonas donde las opciones de socialización son limitadas pueden encontrar aún más difícil aliviar la sensación

Consejos para no sentirse solo si se teletrabaja

Superar esta situación requiere un enfoque integral que combine estrategias relacionadas con el trabajo y la vida personal. Los expertos de Ringover.es apuntan las siguientes recomendaciones que pueden ayudar a sentirse más conectado y motivado:

1. Participar activamente en reuniones virtuales. Mantener la cámara encendida y participar en las conversaciones grupales fortalece el sentido de pertenencia al equipo.
2. Crear oportunidades para el contacto social. Proponer iniciativas como cafés virtuales, sesiones de trabajo compartidas o actividades formativas en equipo para romper la monotonía.
3. Hacer pausas laborales para socializar. Aprovechar las pausas para enviar mensajes informales a los compañeros o realizar una llamada rápida y conversar sobre cualquier aspecto más allá del trabajo.
4. Ampliar la red social fuera del trabajo. Participar en actividades como talleres o deportes grupales para desterrar la soledad asociada al teletrabajo.
5. Fomentar el contacto con familia y amigos. Organizar actividades o salidas con nuestros seres queridos permite desconectar del trabajo y reforzar vínculos personales.
6. Limitar el tiempo en redes sociales. Pasar demasiado tiempo en redes sociales puede acentuar la sensación de aislamiento. Mejor optar por interacciones reales.
7. Buscar apoyo profesional en caso necesario. Las personas que sientan que el aislamiento está afectándole negativamente deben valorar solicitar ayuda profesional para gestionar sus emociones.
8. Espacios de coworking virtuales. Existen herramientas como plataformas de coworking virtual que permiten a los empleados trabajar juntos en tiempo real, simulado un entorno colaborativo que reduce la sensación de soledad.