¿Qué son las dietas milagro y por qué no debemos hacerlas?

Cuando va llegando el verano, son muchos los que recurren a dietas milagro para perder de forma rápida el peso que han ganado durante el año y ponerse a punto para el verano. Sin embargo, los nutricionistas advierten que este tipo de medidas no solo no funcionan a medio plazo, sino que puede tener graves consecuencias para la salud de las personas que las hacen.

Dietas milagro: 2 de cada 10 han hecho alguna, a pesar de sus riesgos

La Fundación Mapfre ha presentado un estudio sobre el conocimiento y los riesgos de las dietas milagro en España en colaboración con la Academia Española de Dietética y Nutrición.

Para saber cuál es el grado de conocimiento de la población sobre estas dietas, en qué medida se hacen y con qué frecuencia, la Fundación Mapfre ha elaborado el informe 'Las dietas milagro en España', en colaboración con la Academia Española de Dietética y Nutrición.

Las dietas milagro,“por lo general, vienen asociadas a la venta de productos y suelen estar patrocinadas por personajes famosos que consiguen vender aquello que con la ciencia no se podría vender. También es frecuente que usen como gancho fotos del antes y el después de las personas que la han hecho, a pesar de que está prohibido por una directiva europea”, aclara el doctor Giuseppe Russolillo, presidente de la Academia Española de Nutrición y Dietética.

¿Quiénes realizan este tipo de dietas?

Según el estudio, dos de cada diez personas reconoce haber hecho una dieta milagro; un porcentaje que asciende al 45% cuando se les pregunta si conocen a alguien de su entorno próximo que ha seguido una dieta de este tipo.

La dieta Dukan es la estrella: un 63 % de la población la conoce, un 46 % la asocia correctamente con las características de una dieta milagro, y un 8 % la ha seguido en algún momento.

Asimismo, las mujeres, los jóvenes y el grupo de población con bajos ingresos y bajo nivel educativo son los colectivos que más las realizan, y el 81 % de quienes han seguido alguna dieta milagro, reconocen haber realizado entre 1 y 3 de media en los últimos años.

La mayoría es consciente de su riesgo para la salud

Ocho de cada diez encuestados piensa que seguir una dieta milagro tiene un riesgo para la salud, es decir, la población es consciente de sus efectos adversos, pero sin embargo, las hacen, apunta Russolillo.

Así lo explica el nutricionista, “los efectos negativos de estas dietas suelen aparecer a medio-largo plazo y no se asocian generalmente con estas prácticas; si esos problemas de riñón, de hígado o a nivel cardiovascular aparecieran a los pocos días, nadie las haría”.

Según apunta el estudio, la percepción de peligro es mayor en mujeres, así como en el grupo de personas mayores de 25 años, con mayor nivel de ingresos y mayor nivel de formación. Mientras que los menores de esa edad y aquellos con menor capacidad adquisitiva, son los que se sienten “más vulnerables” y tienen más probabilidad de caer en ellas.

Los efectos adversos de las dietas milagro

Por consiguiente, los expertos ponen de manifiesto que las dietas milagro tienen efectos negativos sobre la salud. Entre ellos destacan el aumento a largo plazo del riesgo de mortalidad por cualquier causa, en particular, mortalidad por enfermedad cardiovascular, el aumento del riesgo de daño hepático y renal y enfermedad cardiovascular, hipotensión, pérdida de masa muscular y masa ósea, retraso en la curación de heridas, pérdida de la libido, infertilidad e irregularidades menstruales, trastornos de la conducta alimentaria y depresión, entre otros.

También destaca el llamado 'efecto yo-yo', que consiste en recuperar el peso perdido (o incluso más) una vez se abandona la dieta y el programa de pérdida de peso. Esto, como explica el presidente de la Academia Española de Nutrición y Dietética, sucede porque “la modificación repentina en los hábitos alimentarios puede provocar que, cuando recuperamos nuestra alimentación habitual, tengamos alteraciones en el metabolismo”.

¿Sabemos realmente distinguir este tipo de dietas?

El nutricionista destaca que, curiosamente, aunque 8 de cada 10 cree que puede ser negativo para la salud, 7 de  cada 10 desconoce qué es. Es decir, “hay muchas personas que posiblemente estén haciendo ahora una dieta milagro y no lo sepan”.

Incluso, cerca del 80% considera que este tipo de dietas no tienen los resultados esperados a largo plazo, algo que confirman aquellos que las han probado; el 90% de la muestra reconoce que este tipo de dietas no funcionan, sobre todo a largo plazo.

Russolillo concluye que “a corto plazo pueden dar resultados y provocar una pérdida drástica de peso, pero esos resultados no se mantienen en el tiempo. Algo que sí ocurre cuando se sigue una dieta equilibrada mantenida en el tiempo y, además, no implica riesgos para la salud”.