Entrenar con Esclerosis Múltiple: las claves de Neuro Fidias para una vida activa

Este 2026, la percepción del ejercicio físico en las enfermedades neurodegenerativas ha dado un giro radical. Atrás quedó el tiempo en que a los pacientes con Esclerosis Múltiple (EM) se les recomendaba reposo por miedo a exacerbar los síntomas. Hoy, centros de referencia como Neuro Fidias lideran un cambio de paradigma basado en la evidencia: el entrenamiento pautado es, probablemente, el fármaco sin efectos secundarios más potente para mejorar la calidad de vida. En una sociedad que respalda masivamente la tecnología sanitaria (93 %) y busca soluciones de precisión, el "entrenamiento basado en la neurociencia" se consolida como una herramienta de primer orden.

El entrenamiento de fuerza, el pilar de la autonomía

Uno de los consejos más contundentes de Neuro Fidias es la priorización del entrenamiento de fuerza. Históricamente se puso el foco en el cardio suave, pero hoy sabemos que la fuerza es la capacidad física que mejor predice la funcionalidad a largo plazo. Al fortalecer el tejido muscular, se mejora la comunicación neuromuscular y se compensan las posibles pérdidas de movilidad.

Este enfoque resuena con otros avances preventivos actuales. Al igual que el entrenamiento de fuerza es vital durante la gestación, en la EM ayuda a combatir la "fatiga", el síntoma más debilitante para la mayoría de los pacientes. Neuro Fidias insiste en que no se trata de levantar grandes pesos sin control, sino de realizar ejercicios funcionales que faciliten acciones diarias como levantarse de una silla o caminar sin riesgo de caídas. La autonomía física es el primer paso hacia la libertad creativa y social.

Gestión de la temperatura y el fenómeno de Uhthoff

Entrenar con EM requiere una estrategia específica para manejar el calor. Muchos pacientes experimentan el llamado fenómeno de Uhthoff, donde un aumento de la temperatura corporal empeora temporalmente los síntomas neurológicos. Neuro Fidias ofrece consejos prácticos para este desafío de 2026:

• Entornos climatizados: Buscar espacios frescos o entrenar en las horas de menor calor.
• Pre-enfriamiento: Beber agua fría o usar chalecos refrigerantes antes y durante la sesión.
• Intensidad fraccionada: Realizar descansos más largos para permitir que el cuerpo regule su temperatura térmica.

Esta gestión de los recursos físicos recuerda a cómo las empresas integran los ODS en su modelo de negocio: optimizando los recursos para garantizar la sostenibilidad a largo plazo. En el caso del paciente con EM, "gestionar la energía" es la clave para que el entrenamiento sume y no reste.

Personalización y "Popcorn Brain" en la rehabilitación

Neuro Fidias subraya que cada caso de Esclerosis Múltiple es único (la "enfermedad de las mil caras"). Por ello, el entrenamiento debe ser de precisión, similar a la oncología personalizada. Se debe trabajar la propiocepción y el equilibrio para prevenir el daño sináptico que, según el CSIC, también es clave en procesos como el Alzhéimer.

Además, el entrenamiento físico ayuda a combatir el popcorn brain derivado del exceso de pantallas. La actividad física exige una concentración plena en el cuerpo, lo que actúa como un ancla psicológica, reduciendo ese 26 % de estrés laboral que también afecta a las personas con discapacidad. El ejercicio no solo protege la mielina; protege la mente.

Los consejos de Neuro Fidias son una invitación a la acción consciente. La Esclerosis Múltiple ya no es un "punto y final" para la vida activa, sino un "punto y aparte" que requiere nuevas reglas de juego. El paciente con EM puede aprender a dominar su cuerpo a través del movimiento, convirtiendo cada entrenamiento en una pequeña victoria frente a la neurodegeneración.