Los peligros de los excesos en la “operación bikini”: cómo afectan tu salud y la posibilidad de ganar peso

Con la llegada del verano, muchas personas se sumergen en la “operación bikini”, buscando deshacerse rápidamente de los kilos acumulados durante el invierno. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta dieta no siempre conduce a una pérdida de peso saludable.

Hablamos con Nuria Romero, dietista-nutricionista, para conocer los errores comunes que cometemos al intentar perder peso de forma muy rápida antes del verano, lo que conocemos como “operación bikini”.

El verano idealiza un cuerpo perfecto, sobre todo a las mujeres

En la búsqueda de un cuerpo ideal para el verano, muchas personas se sumergen en la “operación bikini” con la intención de deshacerse rápidamente de los kilos acumulados durante el invierno. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este enfoque no siempre es saludable ni efectivo para perder peso.

Con el fin de descubrir los errores comunes que cometemos al intentar llevar a cabo la “operación bikini”, hemos hablado con Nuria Romero, una reconocida dietista-nutricionista. Ella nos brindará su perspectiva y nos ayudará a entender cómo evitar los peligros de las prácticas extremas en la búsqueda de una figura ideal.

Cuidado con las locuras de cara a la “operación bikini”

Las locuras para adelgazar pueden tener efectos contrarios y perjudicar la salud. La experta Nuria Romero destaca varios errores comunes en la “operación bikini”:

1. Centrarse solo en el peso: Es importante considerar de dónde se está perdiendo peso y enfocarse en mejorar hábitos para lograr un adelgazamiento saludable.
2. No cenar o cenar muy poco: Aplicar un déficit energético significativo puede llevar a perder músculo en lugar de grasa, lo cual puede tener efectos negativos en el metabolismo y la salud en general.
3. Pasar hambre: La restricción severa puede conducir a descontroles alimentarios y la pérdida de músculo, lo que puede resultar en una acumulación posterior de grasa.
4. "Cuidarse" solo entre semana: Prohibirse ciertos alimentos durante la semana y descontrolarse los fines de semana puede ser contraproducente. Es mejor disfrutar de manera equilibrada y moderada los alimentos que se deseen en cualquier momento.
5. Comer solo verdura y carne/pescado: Limitarse a estos grupos de alimentos y eliminar nutrientes importantes como los carbohidratos puede ser insostenible e insalubre. Los carbohidratos son necesarios para el funcionamiento adecuado del organismo.
6. Tomar todo a la plancha: No es necesario asociar la comida saludable con la falta de sabor. Es importante educarse nutricionalmente y buscar el equilibrio para disfrutar de una alimentación saludable.
7. Considerar solo la alimentación o el ejercicio: Factores como el estrés, el descanso y el estilo de vida en general también influyen en la salud y la composición corporal.
8. Tener una visión cortoplacista: Enfocarse únicamente en adelgazar a corto plazo puede llevar a decepciones y desmotivación. Es importante mantener un enfoque a largo plazo y trabajar en mantener los resultados alcanzados.
9. Hacer demasiados cambios de golpe: Intentar implementar muchos cambios drásticos de manera simultánea puede resultar abrumador y dificultar la adquisición de constancia. Es más efectivo establecer objetivos mínimos y alcanzables para mantener la motivación.

Es importante buscar un enfoque equilibrado y saludable de cara a la “operación bikini” para alcanzar los objetivos de pérdida de peso, teniendo en cuenta la alimentación adecuada, el ejercicio moderado y el cuidado de la salud mental.