Bronceado: riesgos, efectos en la piel y cómo tomar el sol de forma segura

A medida que se va acercando el verano, también resurge el interés por el bronceado y el cuidado de la piel. Sin embargo, más allá del querer tener más color, también hay otras prácticas como los sprays nasales de bronceado o los tatuajes solares que conllevan un riesgo potencialmente dañino para nuestra salud. Si bien es cierto que el sol es una de las principales fuentes de vitamina D para nuestro cuerpo, hay que exponernos a él con moderación. Así pues, un exceso de rayos UV y hacerlo sin protección conlleva al deterioro de nuestra piel. ¿En el peor de los escenarios? La Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SemFyC) expone el diagnóstico de melanoma como el desencadenante clínico más fatal de todos.

Tatuajes solares y la moda del 'sunburn art'

Conocidos como 'sunburn art' en inglés, consisten en dejar que los rayos penetren en nuestra piel —con muy poca o sin protección— durante mucho tiempo con el fin de que se dibujen figuras en nuestro tejido. De hecho, se cubre una zona en específico para que este quede de nuestro tono natural, mientras que el resto del cutis queda con un tono muy diferente. Es ese contraste el que hace que se grabe la forma. Sin embargo, esta mala práctica no es algo reciente. Ya en 2015 la Academia Española de Dermatología y Venerología explicaba que esto "puede causar daños irreparables en la piel", además de que "la quemadura solar permanece durante un largo tiempo". Al producirse este tipo de lesiones en el tejido se aumenta notablemente el riesgo de sufrir cáncer de piel.

Los riesgos de los sprays para el bronceado artificial

Hay gran variedad de cremas solares y con diferentes factores de protección —SemFyC recomienda una protección mínima de 30, mientras que la idónea es la de SPF 50—. Sin embargo, son los sprays nasales de bronceado los que generan una enorme controversia médica. No es lo mismo un spray descongestivo que un spray de bronceado de aplicación cutánea habitual. Pero aquí se unen ambos mundos: a través de una dosis nasal se estimula directamente la producción de pigmentos de nuestra piel. Lo hace de forma sintética y con una sustancia prohibida no autorizada llamada melanotan. La combinación del exceso de horas de sol, hacerlo sin fotoprotección y mediante un estimulante artificial es lo que conlleva a nuestra piel a un conjunto de laceraciones graves.

El melanoma trae consigo un 80 % de tasa de mortalidad

Las lesiones acumuladas en el tejido pueden derivar en enfermedades cancerígenas graves. Y de entre los diversos tipos que existen, el melanoma letal trae consigo un 80 % de tasa de mortalidad. Así lo ilustra la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SemFyC) en la última actualización del Programa de Actividades Preventivas y de Promoción de la Salud. Buscar un bronceado a toda costa sin medir las consecuencias destruye por completo las capas celulares profundas de nuestra epidermis, generando un daño que la piel recordará para siempre.

Consejos médicos: ¿Cómo tomar el sol de forma idónea?

Aunque el sol es una excelente fuente natural de vitamina D, hay que exponerse siempre con la protección recomendada por los especialistas. En esta línea, desde la SemFyC explican que "hay que evitar la exposición directa y siempre con el uso de crema solar de espectro SPF 30 o más". También abogan firmemente por "evitar las horas de máxima actividad solar": entre las 12 del mediodía y las 16 o 17 horas de la tarde es mejor permanecer resguardados bajo la sombra si se quieren minimizar eficazmente los riesgos corporales.

Aunque, eso sí, son criterios que difieren en personas más susceptibles por su histórico clínico o por sus condiciones físicas individuales. ¿Y qué hay del tiempo recomendado de exposición? Entre 10 y 15 minutos es la 'dosis' diaria recomendada por los especialistas para mantener un estado de salud óptimo de nuestra piel. Obsesionarse con un bronceado extremo mediante quemaduras continuas solo acelera el envejecimiento. Lograr un bronceado saludable implica entender que el daño solar es acumulativo y que la prevención es la mejor herramienta para lucir un cutis sano sin arriesgar la vida.