Consejos para correr la San Silvestre virtual

Seguro que ya estás preparado o preparada para la última carrera del año, la San Silvestre. Esta carrera es sin duda la más popular de todas, una carrera distinta, más festiva; supone la excusa perfecta para luego cenar todo lo que se te antoje en Nochevieja. Pero ¿por qué corremos el 31 de diciembre cada año?, ¿de dónde viene esta tradición?

Pues bien, el nombre de la prueba se debe a Silvestre, papa de la Iglesia Católica del siglo IV que fue beatificado unos siglos después. Murió el 31 de diciembre de 335, de ahí que ese día pasara a ser su onomástica. La carrera no rinde homenaje al santo, simplemente toma el nombre del día del santoral en que se celebra la competición.

La primera carrera de San Silvestre per se se dio en São Paulo en 1925, organizada por Cásper Líbero periodista y director del periódico A Gazeta. El año anterior había presenciado en París una carrera que se celebraba la noche de Año Nuevo en la que los participantes llevaban antorchas que iluminaban la noche parisina y se le ocurrió que un evento así sería muy útil para promocionar su diario. La prueba de Vallecas empezó a correrse en 1964, nuestra San Silvestre por excelencia, no es la primera que se corrió en nuestro país. La más antigua fue la San Silvestre o Circuito de Nochevieja de Galdakao cuya primera edición data de 1961.

Y si eres de los que van a correrla este año, alejarse de todos, del público y de los otros corredores, jadear lo menos posible y reservar energías para el 2021 aconseja el decálogo del buen Silvestre, dirigido a miles de corredores que, inasequibles a la pandemia, se mantienen fieles a su costumbre de acabar el año a la carrera. 

Cada corredor, al ser una prueba virtual, elegirá su propio recorrido de 10 kilómetros

Los corredores no podrán participar este año de forma presencial debido a las restricciones por la pandemia del coronavirus, pero sí de manera "virtual". 

Como marca la tradición, se trata de una distancia de 10 kilómetros, aunque, en este caso, al ser virtual, cada corredor elegirá su recorrido.

Christophe Ramírez, director de los servicios médicos de la Federación Española de Atletismo y de la Clínica HLA Dr. Sanz Vázquez de Guadalajara ha formulado, a petición de EFE, diez consejos para los 700.000 Silvestres que se inscriben cada temporada en alguna de las 1.200 carreras españolas de fin de año.

Como cualquier prueba, la San Silvestre requiere de una buena preparación física previa para afrontarla con garantías, disfrutar y conseguir nuestro objetivo

La lista de consejos constituye un memorial de precauciones que se suman a las habituales como los chequeos médicos, no hacer excesos con el alcohol o prestar especial atención a una hidratación adecuada.

En primer lugar, es importante que todos los corredores hayan seguido una dieta equilibrada. En este sentido se aconseja el consumo de carbohidratos la jornada previa a la carrera que aporten energía: arroz, pasta, cereales, patatas...

También se puede incluir, durante ese día, al menos una ración de proteínas como carne pollo, o pescado, frutas frescas y frutos secos.

¿Qué alimentos debemos evitar? No es bueno ingerir alimentos con métodos de cocción como frituras, salteados, ultraprocesados ni bollería antes de salir a correr.

Decálogo de consejos del Doctor Ramírez

1. Estamos en pandemia, si corres la San Silvestre virtual, elige un recorrido poco transitado, evita cruzarte con gente.
2. Si corres en grupo, protege a tus compañeros, mantén 6 metros de distancia con los demás.
3. Protege también a los que te animan, conserva la misma distancia con el público.
4. Si no puedes mantener la distancia de seguridad, ponte la mascarilla y baja el ritmo, al jadear menos te proteges a ti mismo y a los demás.
5. Al terminar la carrera no bajes la guardia. Evita el contacto físico con los demás y ponte la mascarilla. Dejemos los abrazos para cuando le ganemos la carrera al coronavirus.
6. Celebra que por fin se acaba el 2020, festéjalo disfrutando de la carrera, corre a un ritmo cómodo, ya hemos forzado mucho en el 2020, guarda energías para recibir al 2021.
7. Cuídate como siempre lo haces, mantén también la distancia con las comidas, respeta al menos un par de horas con la ingesta previa y posterior a la carrera.
8. Hidrátate bien, bebe abundante agua, pero mantén la distancia con el alcohol. Ya brindarás al llegar a casa.
9. Utiliza la ropa adecuada a la temperatura y la humedad ambiente. Suficiente disfraz llevamos a diario.
10. Al terminar, llévate todo lo que has traído a la carrera, tus buenos propósitos, tus ilusiones, tus ganas, y también tus botellas, tus papeles, tus bolsas y sobre todo tus mascarillas.

No estrenes zapatillas el día de la prueba

Tanto las zapatillas como la ropa para la prueba deben ser las que se han usado en los entrenamientos. Si estrenas algo nuevo podría molestarte afectando en tu rendimiento.

Además, el calentamiento y vuelta a la calma son fundamentales para un buen rendimiento deportivo.

Las carreras de este año permitirán destinar kilos de plátanos de Canarias a los Bancos de Alimentos

Las más de 1.200 carreras que se celebran hoy en España, formarán parte de un único movimiento 'online', ‘La San Silvestre, la energía que nos une’, con el que EDP y Atresmedia Publicidad proponen a los corredores el reto de destinar un kilo de alimentos por kilómetro recorrido, pues Plátano de Canarias donará un kilo de sus productos a los Bancos de Alimentos.