La FEDC emite una serie de recomendaciones para que los deportistas ciegos puedan volver a entrenar

La Federación Española de Deportes para Ciegos (FEDC) ha emitido un comunicado en el que se introducen todas las recomendaciones para poder entrenar.

Desde la FEDC en primer lugar “cada persona debe tener clara la situación de su localidad y las actividades permitidas”. La FEDC ha redactado un documento basado en las recomendaciones del Servicio Médico de esta Federación y dirigido a las personas con licencia de la FEDC en cualquier modalidad deportiva. Su objetivo es proporcionar unas pautas básicas de comportamiento para asegurar que los entrenamientos deportivos se realizan con la mayor seguridad sanitaria posible.

¿Qué recomendaciones debe seguir para realizar un entrenamiento deportivo seguro?

Las personas con discapacidad visual pueden contar con la ayuda de un guía para realizar los entrenamientos. Hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones para prevenir el contagio:

1. Las recomendaciones están aplicadas para el deportista y el guía.
2. Es imposible guardar las distancias de seguridad con lo que, hay que extremar las medidas de seguridad.
3. Ambos deben practicar deporte con mascarilla y guantes. La distancia mínima entre ambos debe ser de 1 m. Es importante llevar gel de bioalcohol y limpiarse con él las manos durante el entrenamiento.
4. El guía debe controlar el entorno.

Recomendaciones generales a tener en cuenta

1. El inicio de la actividad deportiva debe ser progresivo.
2. Medir la frecuencia cardíaca basal. Apuntarla cada mañana para controlar el ejercicio.
3. Uso frecuente de geles de hidroalcohol.
4. Disponer de productos de limpieza con bioalcohol o un spray de lejía rebajada con agua para realizar una limpieza de los pomos de las puertas y las superficies de la casa que se tocan con mayor frecuencia.
5. Evitar el contacto directo en la calle.

¿Qué hacer durante la actividad deportiva?

• Obligatorio el uso de mascarilla y guantes.
• Los corredores deben en fila de 10 metros y para adelantar la distancia debe ser de 2 metros. Cuando no haya personas a 10 m o menos, tanto durante el entrenamiento como en la recuperación activa, se puede bajar la mascarilla hasta dejarla por debajo de la nariz, para mejorar la respiración e intercambio de gases. Es necesario volver a ponerla cuando haya otras personas en menos de 10 m.
• No pueden compartirse geles ni botellas de agua ni utensilios deportivos.
• Es importante mantener una buena hidratación y estirar de forma sistemática, por grupos musculares.

¿Qué se debe hacer cuando se reanude la actividad en los gimnasios?

1. Mantener las distancias, uso de guantes y mascarilla
2. Se recomienda utilizar el gel de bioalcohol para pasarlo a los agarres de las máquinas al empezar y al acabar.
3. Cada una de estas instalaciones debe tener y aplicar un protocolo de higiene. Es importante conocerlo y cumplirlo.

¿Cómo se debe entrar en casa según el protocolo de la FEDC?

• Pasar 2-3 veces las zapatillas por una toalla con lejía, situada sobre felpudo.
• Una vez dentro del domicilio, pero en la puerta de casa, quitarse la ropa, meterla en bolsa de plástico.
• Dirigirse al baño, con los guantes puestos (si se han utilizado) y lavarlos con agua y jabón abundante, desde los dedos hasta su fin en el brazo.
• A continuación, lavar las manos y darse una ducha jabonosa.
• Lavar la ropa en la lavadora

¿Qué deben hacer deportista y fisioterapeuta si tiene que ir a la consulta?

El deportista deberá llevar guantes y mascarilla y tendrá que evitar tocarse la cara hasta que se quite los guantes. A la entrada y a la salida deberá lavarse las manos con agua y jabón. Bajo ningún concepto debe ir a la consulta tras entrenar y sin ducharse.

El fisioterapeuta deberá lavarse las manos al inicio y al final de la sesión. Además deberá lavar el material al final de cada sesión.