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Hacer ejercicio es una de las mejores formas de cuidar nuestra salud, pero sus efectos no se quedan solo en el interior del organismo. El sudor, la exposición al sol, el frío, el viento y el roce de la ropa también pueden afectar a la piel. Incorporar algunos hábitos sencillos antes y después de entrenar puede ayudar a protegerla y mantenerla saludable.
Hacer ejercicio también puede afectar a la piel: cómo cuidarla
Hacer deporte tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a mantenernos activos, mejora la circulación, fortalece los músculos y puede contribuir a reducir el estrés. Sin embargo, cuando hacemos ejercicio, nuestra piel también está expuesta a diferentes situaciones que pueden afectarla.
El sudor, el sol, el frío, el viento o incluso el roce de la ropa pueden provocar molestias. Por eso, cuidar la piel antes y después de entrenar es tan importante como elegir unas buenas zapatillas o llevar ropa adecuada.
Cuando hacemos ejercicio, la temperatura corporal aumenta y empezamos a sudar. Este proceso es completamente normal y ayuda al organismo a regular su temperatura. El problema aparece cuando el sudor permanece mucho tiempo sobre la superficie cutánea.
La mezcla de sudor, grasa y restos de productos cosméticos puede favorecer la aparición de granitos, irritaciones o sensación de suciedad en nuestra piel. Por eso, después de entrenar es recomendable ducharse o, al menos, limpiar bien las zonas que más han sudado.
También es importante evitar tocarse constantemente la cara durante el ejercicio. Las manos pueden llevar suciedad y bacterias que terminan acumulándose en el rostro.
Cuidado con el sol
Practicar deporte al aire libre tiene muchas ventajas, pero también significa pasar más tiempo expuestos a la radiación solar. Correr, caminar, montar en bicicleta o jugar al pádel durante las horas de mayor intensidad solar puede aumentar el daño acumulado.
Utilizar protector solar debería ser una parte habitual de la preparación. Es recomendable aplicarlo antes de salir y prestar especial atención a la cara, las orejas, el cuello, el escote y las manos.
El sudor y el agua pueden hacer que el producto desaparezca antes, por lo que es necesario volver a aplicarlo cuando corresponda. Esta protección ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y reduce el riesgo relacionado con la exposición excesiva al sol.
La hidratación es fundamental
El ejercicio intenso también puede favorecer la pérdida de agua. Esto puede hacer que la superficie cutánea se note más seca, tirante o incómoda, especialmente cuando el entrenamiento se realiza durante mucho tiempo.
Mantener una buena hidratación, tanto por dentro como por fuera, ayuda a conservar una apariencia saludable. Después de la ducha puede utilizarse una crema hidratante adaptada a las necesidades de cada persona.
Además, conviene elegir productos sencillos y evitar aquellos que provoquen irritación. Si existen problemas frecuentes como rojeces, descamación o acné, puede ser recomendable consultar con un especialista.
¿Y después de entrenar?
Cuidar la piel no requiere una rutina complicada. Limpiar el rostro, cambiarse la ropa sudada, ducharse y aplicar hidratante pueden ser suficientes para mantenerla en buenas condiciones.
Por eso, hacer ejercicio sigue siendo una excelente forma de cuidar la salud. La clave está en acompañar esa actividad de unos hábitos básicos de protección. De esta manera, podemos disfrutar de los beneficios del deporte sin descuidar nuestra piel y mantener el bienestar tanto por dentro como por fuera.
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