Cada vez más personas deciden empezar a correr para mejorar su salud y su forma física, pero el entusiasmo inicial lleva a muchos a entrenar demasiado fuerte y demasiado pronto.
Descubre el método de los 10 segundos para entrenar el core con plancha abdominal, los glúteos y los hombros con la máxima intensidad y sin dañar tu espalda.
Según el doctor Eduard Estivill, especialista en medicina del sueño, los horarios de desayuno, comida y cena son determinantes para la calidad del descanso nocturno.
Mantenerse activo durante la tercera edad ayuda a conservar la autonomía, la movilidad y la salud. El ejercicio multicomponente combina fuerza, equilibrio, resistencia y coordinación, adaptándose a las capacidades de cada persona.
El ejercicio diario ayuda a mejorar la salud física y mental. Caminar, practicar deporte o realizar pequeños cambios en la rutina permite combatir el sedentarismo. Lo más importante es elegir una actividad agradable, avanzar poco a poco y mantener la constancia.
Hacer ejercicio es beneficioso para la salud, pero también puede afectar a la piel. El sudor, el sol, el frío y el roce de la ropa pueden causar irritación.
