Si te sientes estancado en tus rutinas de fuerza, es hora de añadir variedad. Cambiar los ejercicios regularmente mejora tu rendimiento y reduce el riesgo de lesiones.
El sector deportivo creció un 4,9 % en septiembre, con 250.041 afiliados a la Seguridad Social, aunque es la cifra más baja de 2024. Hay 127.473 hombres y 84.497 mujeres en el régimen general.
En el primer día de gimnasio define tus objetivos (fuerza, resistencia, músculo) para mantener la motivación. Haz un chequeo médico antes de comenzar y elige un gimnasio con buen equipamiento.
El ejercicio físico mejora la salud mental. La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad moderada a la semana, o 75 a 150 minutos de actividad intensa.
El deporte, especialmente levantar pesas, es beneficioso después de los 40. Ayuda a mantener músculos y huesos fuertes, mejora el metabolismo y reduce el riesgo de lesiones.
