¿Qué necesitamos para salir a correr?

Si este artículo lo hubiera escrito hace 20 años hubiera sido tan sencillo como "corta un pantalón de chándal a la altura del muslo, cógete una camiseta de DYC que te dieron en la última fiesta, calcetines blancos y zapatillas las primeras que pilles, lo que antes se denominaba unas tenis".

Pero estamos en el año 2022, con la tecnología y las RRSS a tope, y antes de que la Inteligencia Artificial te diga qué es lo que tienes que llevar puesto y cuánto tienes que entrenar, vamos a intentar definir a día de hoy los básicos para salir a correr.

Salir a correr es una forma de hacer deporte que nunca pasa de moda

Por más que pasen los años, el running cada vez tiene más adeptos. Salir a correr supone ejercitar todo nuestro cuerpo y nos hace quemar calorías, según nuestro peso, velocidad, tiempo e intensidad del ejercicio. Por si fuera poco, los que lo practican habitualmente aseguran que engancha física y psicológicamente.

Por motivados que estemos y aunque nos hayamos calzado las mejores zapatillas del mercado, salir a correr por primera vez es duro, ¿qué necesitamos?

Empezamos de abajo a arriba

Las zapatillas por suerte ya todas son suficientes para salir a correr y entrenar. Te recomendamos que empieces por algo muy básico y con buena amortiguación, independientemente del peso, y que la única placa que tengas sea la de la vitrocerámica de la cocina, y no la de carbono de la suela.

No hace falta que te dejes un riñón con las zapatillas. Las gamas medias, por debajo de los 80-90 euros€ sin oferta son suficientes para empezar a entrenar, y si es tu primera vez en salir a correr, no te preocupes por la pisada, aún no eres ni pronador, ni supinador ni neutro, de hecho, aún no eres ni runner.

En los calcetines sí hay que considerar una pausa: llamativos, muy importantes ahora en el postureo. Ya ha pasado la moda del calcetín short que no se veía, ahora hasta casi media canilla para que estilice, y muy colorido, y colores flúor, como si acabaras de salir de un anuncio de Barbie.

Los pantalones pueden ser cortos, o mallas largas, pero lo más top, sigue siendo la mezcla de ambos estilos, unas mallas y un pantalón corto encima, sirve por si hace frío, pero no hace mucho, y a lo mejor cambia la temperatura durante el entrenamiento, nunca se sabe...

Camiseta, ya mejor que no sea de algodón, si no tienes una camiseta técnica la forma más barata de conseguirla es apuntarte a una carrera. Por 10 euros tienes (www.carreraporlahemofilia.com), seguro que si salir a correr te ha gustado, pronto te verás obligado a comprar un armario para acumular las camisetas de las carreras.

Gadget que son imprescindibles: un reloj con GPS, o bien el móvil con brazalete, de esta forma puedes sincronizarlo con alguna app donde queden registrados tus entrenamientos y hacer comparativas (nunca lo harás). Además de compartir el entrenamiento en RRSS (eso sí que lo harás siempre y el día que no se sincroniza es una faena).

Gorra, gafas, chubasquero y chaleco un función de los followers que quieras conseguir en tu Instagram.

Y lo más importante, siempre que salgas a correr avisa a alguien, por si no vuelves en un tiempo prudencial que puedan ir a buscarte y que no piensen que te has ido a rememorar aquellos hábitos que tenías antes de ser runner.

[Puedes leer más artículos de Luis Pablo aquí]

Y recuerda, una buena actividad para comenzar a generar hábitos saludables podría ser apuntarte a la IV Carrera por la Hemofilia que llevaremos a cabo el próximo 3 de abril.

www.3metros.com
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