Estos son algunos beneficios de las mujeres que hacen deporte

Hacer deporte regularmente es muy importante para mantenernos sanos y sentirnos bien. No solo nos ayuda físicamente, sino que también nos hace sentir mejor mentalmente. Junto con comer bien y otros hábitos saludables, el ejercicio es clave para tener un estilo de vida saludable. 

El doctor Vicente López Pérez, que trabaja en la Unidad de Medicina Deportiva del Hospital El Pilar, dice que el ejercicio es muy importante para mantenernos sanos y crecer como personas. Además, para las mujeres, hacer ejercicio puede ayudarles a adaptarse mejor a diferentes momentos de sus vidas, como la menstruación, la menopausia o el embarazo. 

Las mujeres cada vez practican más deporte

Cada vez más mujeres están empezando a hacer deporte y a unirse a deportes que solían ser más populares entre los hombres, como el crossfit o el boxeo. Esta tendencia se está extendiendo tanto en el ámbito profesional como en el amateur. 

Sin embargo, a menudo se pasa por alto que el cuerpo de las mujeres experimenta cambios desde la primera menstruación, lo que afecta su salud deportiva y aumenta el riesgo de ciertas lesiones. 

Descubre los múltiples beneficios que el ejercicio aporta a las mujeres 

Hacer deporte puede ser de gran ayuda durante la edad fértil de la mujer. Ayuda a aliviar las molestias causadas por la menstruación y el síndrome premenstrual. También es beneficioso para mujeres con períodos irregulares, ya que puede ayudar a regularlos mediante su influencia estimulante en el sistema hormonal, como en la menstruación, la menopausia o el embarazo. Además, mantenerse activa durante el tratamiento del cáncer de mama puede mejorar la calidad de vida y reducir la fatiga.

También es clave para la pérdida de peso o controlar nuestro cuerpo, no es suficiente solo con la dieta; también necesitamos hacer deporte. Según el servicio de Endocrinología y Nutrición del hospital, el ejercicio es importante porque ayuda a reducir la grasa en la cintura, que está relacionada con un mayor riesgo de problemas cardíacos. 

La grasa abdominal y el suelo pélvico

Hacer deporte regularmente para controlar la grasa abdominal puede ser especialmente útil durante la menopausia, cuando la pérdida de estrógenos puede causar un aumento de esta grasa. Sin embargo, perder peso en esta etapa puede ser más difícil.  Es crucial mantenerse bien hidratado y tener una dieta equilibrada para evitar lesiones mientras se hace ejercicio. 

Algunos deportes pueden afectar el suelo pélvico, causando pérdidas de orina u otras complicaciones. Es importante aprender a cuidar y tonificar esta área en casa, especialmente si te gusta correr o jugar al tenis.

Consejos para comenzar tu etapa deportiva

Las mujeres enfrentan desafíos como la "triada del atleta" y cambios físicos desde la menstruación, que pueden dificultar la práctica deportiva y aumentar el riesgo de lesiones.

Por ello debes empezar a motivarte haciendo ver que no es una obligación, sino pensando que es un regalo que te das a ti misma para mejorar tu salud y bienestar a largo plazo.

Ponte determinadas metas a corto plazo que vayas superando. Esto te ayudará a mantenerte motivada y comprometida. No tiene que ser algo extremo, puedes simplemente intentar hacer deporte dos tres veces por semana y así conseguirás establecer una rutina.