¿Con qué frecuencia debes cambiar las sábanas?

1 de cada 3 británicos no cambia las sábanas de su cama más de una vez al año según un estudio realizado por una reconocida marca de muebles sorprendió y horrorizó a los usuarios de las redes sociales por un hallazgo inquietante. Este dato generó tanto asombro como descontento, haciéndose viral y reavivando críticas hacia nuestros vecinos angloparlantes desde su publicación en 2020.

Se recomienda cambiar las sábanas al menos una vez a la semana

Podría parecer que el mal olor de las sábanas se debe únicamente al sudor, pero eso es solo una de las razones. Nuestro cuerpo también pierde células muertas de piel, las cuales representan entre el 20 y el 50 % del polvo que se acumula en el hogar.

Durante el sueño, seguimos perdiendo líquidos y liberando aceites de la piel y el cabello. Si se analizan las sábanas con un microscopio, se pueden encontrar saliva, orina, fluidos corporales y materia fecal.

Renueva tu colchón cada 10 años

Es recomendable cambiar los colchones cada 10 años. En ocho años, un colchón puede absorber suficiente líquido como para llenar dos bañeras y acumular unos cinco kilos de piel muerta. Cada año, una persona suda alrededor de 100 litros, que se quedan en la cama.

Todos estos residuos son un buen alimento para microorganismos. La humedad del sudor crea un ambiente ideal para el crecimiento de bacterias y hongos. Si las sábanas no se lavan regularmente, las heridas pueden infectarse más fácilmente, y los hongos como el pie de atleta pueden propagarse.

Los ácaros del polvo afectan a la salud

Los ácaros del polvo, que son pequeños arácnidos, se alimentan de células muertas de la piel y prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Sus excrementos se convierten en polvo, lo que puede causar problemas de salud, especialmente en personas con alergias o asma, provocando estornudos, congestión y picazón.

Incluso si te duchas antes de dormir, tu cuerpo sigue produciendo estas sustancias mientras duermes, manchando la ropa de cama y causando olores. Dejar la ropa de cama puestas por mucho tiempo permite que los fluidos penetren en las almohadas y colchones, que son más difíciles de limpiar.

La importancia de cambiar la ropa de cama

Las sábanas también pueden acumular polvo y contaminantes del aire. Si tienes mascotas, pueden dejar pelo y caspa en la cama. Además, los restos de cosméticos, polen y comida también se suman a la suciedad.

Un estudio reciente encontró que las almohadas de plumas y sintéticas, de entre 1,5 y 20 años, pueden contener entre cuatro y 17 especies diferentes de hongos.

El microbiólogo Philip Tierno de la Universidad de Nueva York señala que los fluidos y células muertas en la cama se acumulan de manera significativa entre una y dos semanas. Por lo tanto, es recomendable cambiar la ropa de cama al menos una vez a la semana. Esta recomendación también es respaldada por un estudio en la revista Journal of Allergy and Clinical Immunology, que encontró que más del 90 % de los hogares en EE. UU. tienen alérgenos en los dormitorios.

La frecuencia para lavar la ropa de cama varía según hábitos personales, salud y clima. Para la mayoría de las personas sanas, lo ideal es lavarlas semanalmente para reducir ácaros, células muertas y bacterias. Aquellos con alergias o asma deberían hacerlo con mayor frecuencia, incluso dos veces por semana.

En inverno puedes cambiar la ropa de cama cada dos semanas

En invierno, si duermes solo y te duchas antes de acostarte, puedes lavarlas cada dos semanas, aunque no es lo más recomendado para una buena higiene. En verano o en climas cálidos y húmedos, es mejor lavarlas más seguido si sudas mucho, ya que esto puede fomentar el crecimiento de hongos y bacterias.

Si estás enfermo, especialmente con algo contagioso, es crucial lavar la ropa de cama más a menudo para evitar propagar gérmenes. Además, si tienes mascotas que duermen en tu cama, deberías lavar las sábanas con mayor frecuencia debido a la suciedad, pelo y parásitos que pueden llevar.