Estudiar por la noche vs. Dormir y levantarse temprano: El método revelado para retener más información

Quedarse despierto hasta tarde para estudiar puede perjudicar el rendimiento académico, según una investigación de la Universidad de Brown y el centro RIKEN de Ciencias del Cerebro. El sueño es crucial para procesar y retener el conocimiento adquirido durante la vigilia. Es fundamental ajustar el horario de sueño a los ritmos naturales del cuerpo para optimizar el aprendizaje. 

Una investigación afirma que quedarse despierto para estudiar es perjudicial para el rendimiento académico

Quedarse despierto hasta tarde para estudiar se ha vuelto común entre los estudiantes, pero puede tener consecuencias negativas en su rendimiento académico.

Una investigación realizada por la Universidad de Brown y el centro RIKEN de Ciencias del Cerebro ha demostrado que el sueño desempeña un papel crucial en el procesamiento y la absorción del conocimiento adquirido durante la vigilia. Cuanto más duerme una persona, más tiempo tiene su cerebro para procesar y consolidar lo aprendido.

Sin embargo, también es importante que el horario de sueño se ajuste a los ritmos naturales del individuo para que este proceso de estudiar sea óptimo.

Existen diferentes teorías sobre cómo el sueño afecta al estudiar, y para investigar esto, los investigadores llevaron a cabo un experimento con dos grupos de participantes. Realizaron una tarea de aprendizaje visual y evaluaron el rendimiento antes y después del sueño.

En el primer grupo, se les permitió tomar una siesta de 90 minutos después de la tarea, mientras que en el segundo grupo se creó una interferencia entre el aprendizaje y el ritmo circadiano.

Los resultados demostraron que el grupo que tuvo la oportunidad de dormir adecuadamente después de la tarea mostró un mejor rendimiento en las pruebas posteriores. Por otro lado, el grupo con una interrupción en su ritmo circadiano experimentó dificultades en el procesamiento del conocimiento.

La actividad cerebral durante el sueño se relaciona con el aprendizaje

El estudio reveló que aquellos participantes que tuvieron la oportunidad de tomar una siesta después de la tarea mostraron un mejor rendimiento en las pruebas posteriores. Además, se observó que la actividad cerebral durante el sueño estaba relacionada con el proceso de estudiar y el aprendizaje, siendo más intensa en aquellos que descansaron adecuadamente.

Estos hallazgos llevan a los investigadores a sugerir cambios en los horarios de estudio en las instituciones educativas, de manera que los estudiantes puedan terminar más temprano y dormir en horarios acordes a los ritmos naturales del cuerpo.

Mientras tanto, se recomienda irse a dormir más temprano, coincidiendo con la luz solar, y levantarse temprano para ajustar los horarios de estudio a los ritmos circadianos.

En regla general, es importante tener en cuenta el horario de sueño y ajustarlo a los ritmos naturales del cuerpo para optimizar el procesamiento y la consolidación del conocimiento. Irse a dormir temprano y levantarse temprano puede ser más eficiente en términos de rendimiento académico y las capacidades para estudiar.