Salud física y mental, aparcadas durante el verano: ¿cómo mantener los hábitos durante las vacaciones?

Se acerca el verano y con este, una cambio de rutinas para muchos españoles: la llegada del buen tiempo invita al ocio y a las vacaciones, algo que puede provocar que, erróneamente, muchos dejen de lado la alimentación sana o el ejercicio físico. El Instituto Europeo de la Obesidad alerta que, de media, los españoles aumentan de peso hasta 5 kilos durante las vacaciones, hecho que ha puesto de manifiesto la necesidad de mantener también los hábitos a lo largo de la etapa estival.

El objetivo está en encontrar un equilibrio que permita disfrutar de planes, cenas y salidas, sin necesidad de excederse, especialmente en un contexto en el que 6 de cada 10 españoles cambian su alimentación debido al calor, según la encuesta sobre Hábitos de Nutrición en España.

En este sentido, los expertos recomiendan priorizar comidas ligeras y frescas, como las ensaladas o las frutas y no abandonar el ejercicio físico en la medida de lo posible y cuando las temperaturas lo permitan. Un ejemplo para mantener la actividad física puede ser la elección de deportes menos intensos o bien una actividad física que se pueda llevar a cabo en horas de menos calor, como en las horas antes del anochecer o a primera hora de la mañana.

Mantener los cuidados durante las vacaciones no es fácil

Sin embargo, cabe tener presente que el descuido que experimentan muchos ciudadanos no sólo tiene que ver con la salud física: durante estas vacaciones también suele quedar aparcada la salud mental, en parte, por la situación de lejanía en la que muchos se encuentran fruto de los viajes.

En general, mantener los cuidados durante esta etapa es más complicado debido a las vacaciones. Incluso ir al médico o acudir al psicólogo puede ser más complicado durante estas fechas. En este sentido, Ana Membrillo, Head of Marketing de la plataforma de protección personalizada Betterfly, aconseja “disponer de una plataforma que permita un mantenimiento físico y mental a distancia”. Con relación a esto, es importante tener en cuenta que, “un mantenimiento de los cuidados mejorará el bienestar y lo hará todo más sencillo a la vuelta de las vacaciones”, apunta Membrillo.

Cuidarse en cualquier etapa del año y lugar del mundo

Una de las herramientas clave para tener un verano sano, es disponer de los recursos necesarios para mantener la motivación y los hábitos en cualquier hora y en cualquier parte del mundo. Para ello, existen plataformas como Betterfly, que ofrecen a los trabajadores la posibilidad de acceder a entrenamientos online, planes de nutrición e incluso sesiones de terapia o meditación y mindfulness durante todo el año.

Ana Membrillo explica que, “aplicaciones como la que ofrece Betterfly son de gran ayuda en etapas estivales o viajes, en las que los usuarios están lejos de su gimnasio de confianza, su médico o su psicólogo, por lo que una plataforma que permita el cuidado a distancia es crucial para la salud física y mental de los empleados”.

Según cuenta Membrillo, “apostar por este tipo de plataformas mejora con creces el bienestar de los empleados, ya que les facilita no solamente el período de vacaciones, sino también la vuelta a la rutina”. El mantenimiento de las sesiones de terapia o de los entrenamientos durante el verano permiten que no haya que retomarlas en septiembre, un factor importante a tener en cuenta en un contexto de inicios y comienzos de cero, que se puede hacer cuesta arriba para algunos.