Yoga: tipos, beneficios y cómo practicarlo en casa

A pesar de la antigüedad que tiene el yoga, desde hace solo unas décadas comenzó a introducirse en el mundo occidental, por lo que aún hay personas que desconocen un poco de qué trata. En este sentido, puede ser bueno saber más sobre el yoga, como los tipos, beneficios y cómo practicarlo en casa. 

Miles de años atrás, en Oriente se desarrolló el yoga como una práctica que servía para que las personas conectaran con su lado espiritual. Esto se puede lograr a través de ejercicios que involucran trabajos de respiración, diversidad de posturas físicas y meditación. 

Debido a la gran cantidad de beneficios que se consiguen haciendo yoga para la salud del cuerpo y de la mente, dicha práctica se fue expandiendo alrededor del mundo. De este modo, hoy en día, en Occidente es ampliamente recomendable para mantener el cuerpo en buenas condiciones y eliminar el estrés.  

No obstante, aún existen muchas personas que no se animan a incluir esta maravillosa práctica en sus rutinas, ya que no tienen toda la información necesaria para tomar la decisión de comenzar a hacer yoga. En vista de ello, hablaremos sobre yoga: los tipos, beneficios y cómo practicarlo en casa. 

Tipos de yoga

Desde su creación, hasta la actualidad, han derivado distintas doctrinas para hacer yoga. Tal como informan en la página web http://yogakundalini.pro/, el Yoga Kundalini es uno de ellos, en el que se integran recitación de mantras, dinámicas de respiración, movimientos físicos y meditación, con lo que se busca desarrollar la fortaleza física mientras se incrementa la conciencia. 

El funcionamiento de este tipo de yoga es mediante la activación de la energía espiritual Kundalini, la cual se ubica en la base de la columna. Sin embargo, esta práctica está reservada mayormente para los maestros yoguis con larga experiencia, debido a que es muy poderosa.  

Por fortuna, hay otros estilos que son perfectos para quienes deseen iniciarse en el mundo del yoga, tales como los siguientes: 

• Hatha Yoga. 
• Yoga Nidra. 
• Ashtanga Vinyasa. 

En este aspecto es importante mencionar que estos estilos de yoga, así como los otros, tienen un solo propósito, que es lograr la elevación y el control de la energía vital, siendo esta la vía para liberarse del ego, y el dominio que tienen los instintos de autoprotección y supervivencia en la vida de las personas.  

Beneficios del yoga

Tal como se mencionó al principio, el yoga es una práctica completa que brinda beneficios, tanto físicos, como mentales y espirituales a quienes lo practican. De acuerdo con la web http://beneficiosdelyoga.info/, algunos de los beneficios que se pueden gozar haciendo yoga, son los siguientes: 

• Minimiza el estrés. 
• Aporta alivio ante la ansiedad. 
• Reduce inflamaciones. 
• Es bueno para la salud cardíaca. 
• Reduce los dolores crónicos. 
• Combate la depresión. 
• Mejora el equilibrio y la flexibilidad. 
• Mejora la calidad del sueño. 
• Se aprende a respirar mejor. 
• Alivia la migraña. 
• Incrementa la fuerza. 
• El cerebro se mantiene en un estado óptimo. 
• Se tiene mejor energía vital y estado de ánimo. 

Todo ello se puede resumir, diciendo que cuando una persona practica yoga, la calidad de su vida mejora al 100 %, por lo que definitivamente es una de las mejores actividades que se pueden realizar para vivir con plenitud. 

¿Cómo practicar yoga en casa?

Una de las excusas que ponen algunas personas para no comenzar a practicar yoga, es que no tienen un sitio con instructor cerca de casa. Pero la realidad es que esta es una actividad que se puede hacer de forma tranquila y cómoda en casa. 

Para saber más al respecto, en el portal http://yogaencasa.pro/ indican que los elementos necesarios para iniciar con el yoga, son básicamente los siguientes: 

• Una esterilla antideslizante. 
• Cinta y bloques que sirvan como apoyo y equilibrio. 
• Cojines. 
• Manta. 

Asimismo, es necesario encontrar el espacio de la casa idóneo para llevar a cabo las sesiones de yoga. Las características que debe tener son: amplitud, sin distracciones, iluminación cálida, temperatura neutra y una decoración que genere calma e inspiración.

Para finalizar, o mejor dicho, dar inicio, puede ser buena idea buscar clases de yoga online impartidas por profesionales. En el sitio anteriormente mencionado, ofrecen algunas opciones que pueden ser del agrado de las personas.