30 minutos de actividad física nos aporta innumerables beneficios al organismo

El exbaloncestista español Pau Gasol se ha sumado a una nueva campaña del Comité Olímpico Internacional (COI) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para invitar a la ciudadanía a que dedique tiempo cada día a la actividad física para mejorar su salud.

La campaña, denominada ‘Let’s Move’ (‘Vamos a movernos’, en castellano), comenzó el pasado 23 de julio, coincidiendo con el Día Olímpico, y en ella también participan la atleta Allyson Felix, la jugadora de bádminton india PV Sindhu y la nadadora siria Yusra Mardini.

El mundo se mueve más rápido que nunca, pero la gente se mueve menos. Uno de cada cuatro adultos y más del 80 % de los jóvenes no cumplen con los niveles mínimos de actividad recomendados necesarios para una salud óptima, según la OMS.

La actividad física, la menos practicada en los tiempos que corren

No tener suficiente tiempo en el día es una de las razones más comunes para no poder alcanzar la meta de la mínima actividad física, aunque comenzar con solo 30 minutos de movimiento diario nos deja importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.

La actividad física regular puede prevenir o controlar ciertas enfermedades, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y algunos tipos de cáncer.

También ayuda a prevenir la hipertensión y reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Ser activo también asegura un crecimiento y desarrollo saludable en los jóvenes y mantenerse saludable en la edad adulta.

Gasol y otros destacados deportistas han compartido vídeos con rutinas de actividad física para que los ciudadanos se unan a ellos a realizarlas diariamente. Por ejemplo, el doble campeón de la NBA con Los Ángeles Lakers realiza sentadillas o cuclillas durante casi dos minutos mientras comenta los beneficios que tienen para fortalecer músculos del tren inferior del cuerpo.

Realizar ejercicio puede convertirse en un hobby perfecto. Siendo constantes llegará un momento que aquello que empezamos a realizar con mucho esfuerzo, pase a ser algo automático y de necesidad cada día.

El ejercicio nos crea una mente y un cuerpo fuertes y sanos

“En el Día Olímpico, celebramos la misión del Movimiento Olímpico de hacer del mundo un lugar mejor a través del deporte. Cuando hacemos deporte, mantenemos nuestra mente y cuerpo fuertes y saludables. Cuando hacemos deporte, nos inspira a dar siempre lo mejor de nosotros y nos hace soñar, contagia alegría y nos une”, según el presidente del COI, Thomas Bach.

Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS, apuntó que “el Movimiento Olímpico tiene una capacidad única para aprovechar el poder del aumento de la actividad física a través del deporte para mejorar la salud pública. Los deportistas olímpicos son más que deportistas: son modelos a seguir para que las personas disfruten del deporte y los beneficios de la actividad física”.