El vínculo entre la actividad física y la prevención de la caída de cabello

En 2017, hubo unos 843.500 casos de caída de cabello en España. Si te preocupa tu melena, es posible que te hayas preguntado si hacer ejercicio en el gimnasio puede ayudar a prevenir la caída de cabello. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, incluyendo la del cuero cabelludo, lo que puede proporcionar más nutrientes y oxígeno a los folículos capilares, teóricamente fortaleciendo el cabello y reduciendo la caída. Para obtener más claridad sobre este tema, consultamos a una experta en tratamiento capilar.

Los casos de caída del cabello crecen en España

En el año 2017, se registraron alrededor de 843.500 casos de caída de cabello en España, según Statista. Si te preocupa tu melena, es posible que te hayas preguntado si el ejercicio en el gimnasio puede ayudar a combatir la caída del pelo. Aunque no hay evidencia sólida que respalde una relación directa entre el ejercicio y la prevención de la caída de cabello, un estudio sugiere que el ejercicio aeróbico de más de 60 minutos podría retrasar la alopecia androgénica. 

Sin embargo, la Dra. Karlexis León, médico tricólogo, señala que se necesita más investigación para establecer una relación causal definitiva y comprender los mecanismos subyacentes.

El ejercicio puede ayudar a nuestro cabello y circulación sanguínea

El ejercicio mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el cuero cabelludo, lo que teóricamente podría fortalecer el cabello al proporcionar más nutrientes y oxígeno a los folículos capilares. La Dra. León destaca que el ejercicio habitual favorece la hormona del crecimiento, esencial para la regeneración celular, incluyendo las células del folículo piloso.

Aunque se necesita más investigación, el ejercicio físico de alta intensidad puede estimular la liberación de esta hormona debido al estrés metabólico y físico experimentado durante la actividad física intensa.

¿Influyen las hormonas?

La Dra. León destaca la relevancia de las hormonas en el proceso de ejercicio y su impacto en la salud capilar. Desbalances hormonales, como niveles elevados de insulina o cortisol, pueden ser factores que contribuyen a la caída de cabello. Sin embargo, el ejercicio regular puede desempeñar un papel clave al mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de cortisol, favoreciendo así la regulación hormonal.

Además, el ejercicio regular está vinculado a la liberación de endorfinas, hormonas asociadas con el bienestar y la reducción del estrés. Al aliviar la tensión emocional, el ejercicio puede contribuir a prevenir o reducir la caída de cabello relacionada con el estrés, como en casos de efluvio telógeno.

Es crucial tener en cuenta que, aunque ciertos factores pueden contribuir a la salud capilar, no garantizan la prevención de la caída de cabello. Esta última puede ser desencadenada por una variedad de razones, que incluyen aspectos genéticos, hormonales y ambientales.