El deporte puede envejecer la piel, pero puede evitarse

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17/01/2025 - 14:30
El deporte puede dar lugar al envejecimiento

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En España, el 57,3 % de las personas mayores de 15 años practica deporte, según el Ministerio de Cultura y Deporte. Enero suele ser el mes en que muchos se proponen llevar un estilo de vida más activo. El fitness ofrece múltiples beneficios, como mejorar la condición física y prevenir dolencias, pero también puede generar radicales libres que afectan la piel debido al estrés oxidativo.

Más de la mitad de la población practica algún tipo de deporte

En España, el 57,3% de la población mayor de 15 años practica algún tipo de deporte, según datos del Ministerio de Cultura y Deporte. El mes de enero es un mes clave para adoptar hábitos saludables, y el ejercicio físico se ha consolidado como parte esencial de la rutina diaria de muchas personas. Sus beneficios son amplios: mejora la condición física, ayuda a mantener un peso saludable y previene diversas enfermedades.

Sin embargo, también puede generar efectos negativos si no se toman precauciones, como el estrés oxidativo, que acelera el envejecimiento de la piel debido a la producción de radicales libres.

Los expertos advierten que la actividad física no envejece la piel directamente, sino que factores como el esfuerzo intenso pueden aumentar la producción de radicales libres, provocando pérdida de colágeno y grasa facial.

Esto puede traducirse en flacidez, arrugas y piel deshidratada. Además, la exposición al sol, la contaminación y el estrés agravan estos efectos.

A pesar de ello, con una adecuada protección solar, hidratación y una rutina de cuidado facial, es posible disfrutar de los beneficios del deporte sin comprometer la salud de la piel.

¿La pérdida de grasa facial es inevitable?

El ejercicio ayuda a perder grasa, pero no distingue entre cuerpo y rostro. El dermatólogo José María Ricart explica que la disminución de grasa facial, sumada al envejecimiento natural, puede acentuar una apariencia envejecida. Esto ocurre especialmente al combinar entrenamientos intensos con dietas hipocalóricas, ya que la grasa facial sostiene la estructura de la piel.

La Dra. Alexia Niño advierte que el ejercicio de alta intensidad eleva el cortisol, lo que degrada el colágeno y acelera el envejecimiento. Para prevenir estos efectos, se recomienda equilibrar el ejercicio con una nutrición adecuada y cuidados para la piel.

¿Todos los deportes afectan de la misma forma a la piel?

No todos los deportes tienen el mismo impacto en la piel. El ejercicio en general mejora la elasticidad y grosor dérmico, disciplinas como el running o el ciclismo, debido a su resistencia prolongada y exposición al aire libre, pueden favorecer el envejecimiento cutáneo. Esto se debe a la mayor producción de radicales libres y la pérdida de grasa facial.

Los expertos coinciden en que la clave está en la moderación. El ejercicio debe ser controlado, evitando excesos que desgasten el organismo y aceleren el envejecimiento. Además, factores como el sudor, el cloro de las piscinas y la exposición al sol pueden agravar los efectos negativos. Para proteger la piel, se recomienda limpiar la piel antes y después del ejercicio y usar protección solar cuando se practica deporte al aire libre.

¿La cosmética puede prevenir la oxidación de la piel?

Sí, una rutina cosmética adecuada puede ayudar a combatir la oxidación. El Dr. Leo Cerrud recomienda limpiar y proteger la piel con antioxidantes como vitamina C y E, y usar protector solar de amplio espectro. Además, los cepillos exfoliantes ayudan a mejorar la regeneración y circulación de la piel.

La hidratación es clave, utilizando productos con ácido hialurónico y ceramidas, según el Dr. Morales Raya. Por ello, una dieta rica en antioxidantes, como cítricos, frutos secos y pescado graso, refuerza la salud de la piel. Estos alimentos, junto con grasas saludables, ayudan a reducir el impacto del cortisol tras entrenamientos intensos y protegen la piel del envejecimiento.

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