El 80 % de los españoles no cumplen las recomendaciones de actividad física

La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef) invita a la población a establecer como meta para este nuevo año 2025 el objetivo de "moverse más", con el fin de reducir las altas tasas de sedentarismo y prevenir posibles problemas de salud, dado que alrededor del 80 % de los ciudadanos no alcanzan las recomendaciones de actividad física recomendadas.

Según un comunicado de Sermef este miércoles, después de los excesos de las festividades navideñas, los médicos rehabilitadores sugirieron sustituir el tiempo frente al televisor por actividades que fomenten el movimiento y la actividad física, contribuyendo así al bienestar físico y mental.

Beneficios de la actividad física

En este sentido, la sociedad científica recordó que la práctica regular de ejercicio está vinculada a una mayor esperanza de vida y a la disminución de riesgos de diversas enfermedades, tales como las cardiovasculares, el ictus, el deterioro cognitivo, ciertos tipos de cáncer, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, la hipertensión, el aumento de colesterol y triglicéridos, la obesidad y la artrosis, entre otras.

Además de los beneficios físicos, el ejercicio también mejora la salud mental, ya que contribuye a reducir el estrés, aumenta la autoestima y promueve el bienestar general. Según indicaron desde Sermef, "mejor salud muscular permite mayor capacidad para realizar actividades cotidianas como caminar, viajar o cuidarse sin la necesidad de ayuda externa".

Asimismo, señalaron que "el sedentarismo afecta al 80 % de la población en España, y cambiar esta tendencia es esencial para mejorar la calidad de vida", por lo que hicieron un llamado a "ponerse las zapatillas y hacer del movimiento una prioridad diaria".

El consumo de energía

La Sermef también aclaró que "la actividad física abarca cualquier movimiento que el cuerpo realice y que implique un gasto de energía, como caminar, subir escaleras o realizar tareas domésticas". Por otro lado, "el ejercicio es una actividad planificada y estructurada, con el fin de lograr un objetivo específico, como mejorar la resistencia o fortalecer los músculos".

Los médicos especializados en rehabilitación subrayaron la importancia de establecer rutinas diarias de ejercicio, destacando que este hábito tiene un impacto significativo en la salud. Según su opinión, los primeros tres días de actividad física sirven como motivación, mientras que al cabo de tres semanas, esta actividad ya se convierte en un hábito. Y, a los tres meses, los resultados de este esfuerzo son evidentes y visibles. Incluso en personas que llevan una vida mayormente sedentaria, realizar niveles moderados de actividad física puede provocar cambios sustanciales en su bienestar físico y mental.

La clave para combatir el sedentarismo

Por su parte, la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (Sermef) recordó las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que insisten en que "cada movimiento cuenta". La entidad explicó que la clave para combatir el sedentarismo y mejorar la salud general radica en la implementación de hábitos activos a lo largo del día. Las recomendaciones generales incluyen realizar actividad física ligera de forma constante, así como realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante al menos cinco días a la semana, con una duración de entre 30 y 60 minutos por sesión. Además, es fundamental incorporar ejercicios de fuerza de manera moderada dos o tres días a la semana.

A pesar de que estas pautas pueden parecer exigentes en un principio, desde la Sermef se destacó que el tiempo invertido en actividades físicas de moderada intensidad no solo es valioso para la salud inmediata, sino también una inversión crucial para mejorar nuestra salud a largo plazo. Concluyeron que seguir estas recomendaciones puede contribuir de manera significativa a mejorar la calidad de vida tanto en el presente como en el futuro.