La importancia del deporte en la salud mental de los adolescentes

Son muchos y diferentes los retos emocionales y psicológicos que enfrentan los jóvenes y fomentar estrategias para su prevención y manejo. En este marco, la actividad física se destaca como un pilar esencial para mejorar la salud mental y el bienestar emocional de los adolescentes.

Un estudio reciente realizado por Eva Ruiz-Ranz revela que la práctica habitual de ejercicio físico contribuye significativamente a reducir los síntomas de ansiedad y depresión en jóvenes.

Asimismo, se ha comprobado que el deporte potencia la autoestima, mejora las habilidades sociales y ayuda a mantener un estado de ánimo equilibrado. A pesar de estos beneficios, la inactividad física sigue siendo un problema preocupante. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 81 % de los adolescentes de entre 11 y 17 años no realiza suficiente actividad física, lo que puede tener consecuencias adversas en su bienestar psicológico y en su salud en general.

El problema se acentúa en las adolescentes, ya que el 85 % de las chicas no alcanza las recomendaciones de la OMS de practicar al menos 60 minutos de ejercicio diario, en comparación con el 78 % de los chicos. Esta disparidad resalta la necesidad de implementar programas que promuevan la inclusión de las jóvenes en actividades deportivas, ya que el ejercicio no solo mejora el flujo sanguíneo y la regulación hormonal, sino que también contribuye a reducir la inflamación crónica, un factor relacionado con diversos trastornos mentales, todo acaba recayendo en la salud mental, por lo que vemos muy importante seguir haciendo hincapié.

Impacto del ejercicio físico en la salud mental de los adolescentes

Entre las opciones deportivas que han ganado popularidad, el fitboxing se presenta como una alternativa efectiva y atractiva para fomentar la actividad física entre los adolescentes. Este entrenamiento combina elementos del boxeo sin contacto, ejercicios funcionales y cardiovasculares, proporcionando una opción entretenida y dinámica para mantenerse activo. Además, su práctica se ha convertido en una tendencia mayoritariamente seguida por mujeres, lo que lo convierte en una herramienta clave para reducir la brecha de género en el ámbito deportivo juvenil.

Brooklyn Fitboxing, una de las principales cadenas especializadas en esta disciplina, ha logrado consolidar el fitboxing como una práctica accesible y motivadora. Su propuesta de entrenamiento combina intensidad, motivación y un entorno de apoyo, factores fundamentales para que los jóvenes encuentren en el deporte una vía efectiva para mejorar su salud mental.

Uno de los aspectos más destacados del fitboxing es su capacidad para estimular la liberación de endorfinas, comúnmente conocidas como "hormonas de la felicidad", lo que ayuda a generar un sentimiento de bienestar emocional y a mejorar el estado de ánimo. La combinación de un entrenamiento físico exigente con un enfoque en el control mental lo convierte en una herramienta poderosa para fortalecer la autoestima y la resiliencia de los jóvenes, que tienen una salud mental bastante dañada y deteriorada.

Fitboxing: una opción efectiva para mejorar el bienestar mental

Jesús Blanco, Master Trainer de Brooklyn Fitboxing, enfatiza los beneficios emocionales de esta disciplina al señalar que “el fitboxing no solo mejora la condición física, sino que también es una vía para liberar el estrés y potenciar la salud mental. Al practicar con intensidad y concentración, los adolescentes encuentran una manera positiva de canalizar sus emociones y fortalecer su confianza en sí mismos”.

En este contexto, resulta fundamental continuar promoviendo la actividad física entre los jóvenes como una estrategia clave para fortalecer su salud mental y emocional. El Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes representa una oportunidad para reflexionar sobre la importancia del deporte y fomentar iniciativas que impulsen hábitos de vida saludables desde temprana edad.