Los expertos y Salud señalan algunas opciones para afrontar la primera ola de calor

El Ministerio de Sanidad ha publicado una serie de recomendaciones para manejar la primera ola de calor de este verano. Destacan la importancia de mantenerse bien hidratado, bebiendo agua regularmente, y de buscar lugares frescos para descansar, especialmente durante la noche. Se hace hincapié en que las personas con mayor riesgo, como los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas, deben tomar medidas adicionales para proteger su salud.

Las temperaturas en algunas regiones de España han superado los 40 grados, y se ha emitido un aviso de altas temperaturas que afecta a siete comunidades. Este aviso busca alertar a la población sobre los riesgos del calor extremo y la necesidad de tomar precauciones para evitar problemas de salud relacionados con las altas temperaturas. Se recomienda reducir el tiempo al sol, evitar actividades físicas intensas durante las horas más cálidas y usar ropa ligera que permita la transpiración.

El Ministerio de Sanidad lanza recomendaciones para enfrentar la ola de calor

El Ministerio de Sanidad ha lanzado un decálogo de recomendaciones para enfrentar la primera ola de calor del verano. Sugiere hidratarse bien y descansar en lugares frescos, y destaca la importancia de que personas vulnerables, como ancianos, embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas, tomen precauciones adicionales.

Desde el miércoles, las temperaturas han aumentado en toda España, alcanzando hasta 40 grados en algunos lugares. Se ha activado el aviso de calor en siete comunidades para prevenir los efectos negativos sobre la salud.

La ministra de Sanidad, Mónica García, ha recordado en la red X la importancia de seguir las recomendaciones para protegerse de las altas temperaturas. Además, advierte sobre síntomas de agotamiento y golpe de calor, que pueden ser graves y requieren atención inmediata. Las recomendaciones están dirigidas a toda la población, pero con especial énfasis en los grupos más vulnerables.

¿Qué pautas debemos tener en cuenta?

Las recomendaciones del Ministerio de Sanidad están dirigidas a toda la población, pero se enfocan especialmente en los grupos más vulnerables, como ancianos, niños, embarazadas y personas con enfermedades crónicas o que realizan esfuerzos físicos al aire libre.

Las pautas que nos ofrece Sanidad incluyen:

• Beber líquidos con regularidad, incluso si no se tiene sed.
• Evitar bebidas con cafeína, alcohol o exceso de azúcar, que pueden causar deshidratación.
• Prestar atención especial a los más vulnerables, como bebés, mujeres embarazadas, ancianos y personas con enfermedades como problemas cardíacos, renales, diabetes y otras condiciones que se agravan con el calor.
• Permanecer en lugares frescos o con aire acondicionado y refrescarse cuando sea necesario.
• Reducir la actividad física y evitar hacer deporte en las horas más calurosas del día.
• Vestir ropa ligera y holgada.
• Nunca dejar a nadie en un vehículo cerrado.
• Consultar a un médico si los síntomas relacionados con las altas temperaturas persisten por más de una hora.
• Mantener los medicamentos en lugares frescos para preservar su efectividad.
• Consumir comidas ligeras que repongan sales, como ensaladas, frutas y zumos.

¿Cuándo es mejor hacer ejercicio en verano?

Según el especialista del Valle, no hay restricciones específicas para hacer ejercicio en verano si se está en buena salud. Sin embargo, se recomienda evitar actividades intensas, como correr o andar en bicicleta, durante las horas más calurosas del día. Esta precaución es especialmente importante para quienes no suelen hacer ejercicio y aprovechan las vacaciones para empezar.

Además de las altas temperaturas, la humedad también puede aumentar la sensación térmica y la sudoración. Las actividades aeróbicas y de larga duración pueden elevar la temperatura corporal, lo que requiere una mayor sudoración para enfriarse.

Se aconseja realizar ejercicio al aire libre a primera hora de la mañana o al final de la tarde, evitando hacerlo cuando la temperatura supera los 32ºC. También es importante:

• Buscar sombra.
• Evitar el sol directo.
• Mantenerse bien hidratado.
• Usar ropa ligera y clara.
• Asegurar un buen descanso.