Herramientas de aplicación sencilla para mejorar tu autoestima

Nuestra salud mental y emocional cobra cada vez más relevancia en nuestra vida. La pandemia y otras circunstancias que tienen que ver con nuestro estilo de vida y las exigencias a las que estamos sometidos, han generado un brote de patologías como ansiedad y depresión que han empezado a preocupar. Como forma de poner barreras y de mejorar nuestra salud mental, trabajar en nuestra autoestima es importante y absolutamente necesario.

La forma en la que nos hablamos, el cómo nos tratamos y el autoconcepto que tenemos de nosotros mismos, son puntos claves para saber diferenciar lo que es, y que no es, la autoestima. Para tener una definición más clara, contaremos con la explicación que dio la psicóloga Laura Palomares, directora de Avances Psicológicos, para el periódico ABC, el amor propio o autoestima "es el conjunto de emociones y predisposiciones cognitivas asociadas a la autoevaluación que un individuo hace de sí mismo". 

Trabajar en el autoestima

Trabajar en nuestro autoestima nos fortalecerá mental y emocionalmente. El exterior es caótico y no siempre es justo, por lo que necesitamos lidiar con situaciones o personas dañinas para nuestra estabilidad emocional. La solución no está en huir o evitar los problemas que nos va planteando la vida, sino en saber afrontarlos y ganar en resiliencia. Nuestro amor propio, será la piedra angular en la que se cimienten estas aptitudes. Pero, ¿Cómo mejorar mi autoconcepto?

Puede que hayas leído o escuchado en diferentes lugares formas y herramientas de mejorar la autoestima, sin embargo, muchas de ellas son algo así como 'quiérete y valórate', 'aprende a decir que no', 'pon límites', y obviamente son cosas que nos ayudarán a mejorar y que forman parte del amor propio. Pero no siempre estamos preparados para aplicarlas, pueden resultar demasiado generales y a veces es parecido a intentar empezar la casa por el tejado. Por eso, queremos traerte 3 acciones 'sencillas' que puedes ir aplicando y practicando para ir mejorando poco a poco:

1. Ten una cita contigo

Puede parecer extraño, pero es un método terapéutico que puede tener estupendos resultados. Lo recomiendan desde la plataforma Desansiedad.com y no pierdes nada en probarlo. Muchas veces nuestro autoconcepto es tan pésimo que ni si quiera soportamos estar con nosotros mismos y poder estar a solas es algo esencial para empezar a querernos.

Por eso, la propuesta consiste en tener una cita, y las que hagan falta hasta que te conquistes, contigo mismo. Invítate a salir y llévate a tu lugar favorito. Ir al cine, a cenar o a cualquier otra actividad solo/a puede resultar algo abrumador al principio, pero poco a poco irás sintiéndote menos incómodo a medida que ganes comodidad contigo.

Sal del ruido ajeno que te distrae y date un tiempo para ti y para estar contigo, háblate, hazte preguntas, intenta conquistarte, como si delante tuvieses al amor de tu vida, que, spoiler, es el auténtico. No se trata de crear una actitud narcisista, sino de mostrarte interés y prestarte atención.

2. Date un abrazo siempre que lo necesites

Los abrazos nos aportan grandes beneficios a muchos niveles. Rebajan nuestro estrés, nos ayudan a conectar y nos reconfortan. No tengas vergüenza de abrazarte, de consolarte, de ayudarte. El abrazo de una persona a la que quieres suele ser una gran medicina, por eso practicarlo te hará ver que tú también eres una persona a la que quieres.

3. Cambia la forma en la que te hablas

Existen una cantidad muy amplia de estudios que se han hecho acerca del lenguaje, desde un punto de vista filosófico, material, de aprendizaje y por supuesto, también desde la neurociencia. Nuestras palabras son creadoras de realidad y por eso debemos estar atentos a ellas. Utilizar palabras despectivas, humillantes o de desprecio hacia nosotros mismo es el primer síntoma de una baja autoestima y a su vez el primer pilar en el que necesitamos trabajar. Sé amable y comprensivo contigo mismo y habla contigo como si lo hicieras con un buen amigo.