Vacaciones de verano y la adicción al trabajo

Con la llegada de las vacaciones de verano, muchas personas enfrentan la dificultad de desconectar del trabajo. Aquellos que se sienten mal o culpables si no están trabajando podrían estar experimentando adicción al trabajo. ¿Cuándo se puede hablar realmente de la existencia de una adicción al trabajo? ¿Cómo reconocer que existe un problema, y qué hacer entonces?

La adicción al trabajo se reconoce como un trastorno según la OMS

La adicción al trabajo, aunque no reconocida oficialmente como trastorno, constituye una realidad difícil de ver y reconocer, influenciada por factores laborales, sociales y personales que requieren intervención psicológica profesional. Según datos recientes de la OMS (Organización Mundial de la Salud), la patología mental es la segunda causa de días de baja en el ámbito laboral, habiéndose incrementado casi un 40 % en los últimos años.

Esto subraya la importancia de identificar y tratar adecuadamente problemas de salud mental como la adicción al trabajo antes de que afecte gravemente la salud y el bienestar de los individuos. La Clínica López Ibor, referente en salud mental, proporciona claves esenciales para identificar y tratar este problema.

Principales causas de la adicción al trabajo:

1. Causas sociales y educacionales: Cultura del esfuerzo y la competitividad.
2. Huida de problemas personales: Evitar problemas familiares o de pareja a través del trabajo.
3. Motivos económicos: Ambición o necesidad de estabilidad laboral.
4. Problemas de autoestima: Sentirse útil y valorado a través del trabajo.

¿Cómo saber si una persona es adicta al trabajo? Señales de alerta:

• Obsesión constante con el trabajo: Trabajar más allá de las horas establecidas, incluso en casa.
• Dificultad para desconectar: Ansiedad y culpa al no trabajar, conversaciones centradas en el trabajo.
• Necesidad de logros y reconocimiento: Miedo a perder el empleo, malestar por no alcanzar el rendimiento esperado.
• Problemas de salud: Estrés crónico, ansiedad, depresión, fatiga, insomnio y dolores físicos.

La adicción al trabajo está en aumento, especialmente en sectores competitivos y en personas con responsabilidades laborales elevadas. Esto puede atribuirse a la presión por el rendimiento y la constante disponibilidad en el entorno laboral moderno.

Según un estudio de 2012 de la Universidad Politécnica de Valencia, la Jaume I de Castellón y la Universidad del País Vasco calculó que el 4,6 % de los profesionales en España eran adictos al trabajo, y pronosticó que esta cifra podría superar el 11 % en tres años. Actualmente, aunque no hay datos concretos, diversas organizaciones estiman que la prevalencia se sitúa en torno al 10 %.

Consejos para tratar esta adicción laboral

A la hora de tratar el empleo y las vacaciones, es importante tener en cuenta algunos consejos para evitar caer en problemas de salud, tanto física y mental. Los expertos nos recomiendan los siguientes:

1. Establecer límites claros: Definir horarios de trabajo y respetar el tiempo libre.
2. Delegar tareas: Aprender a confiar en otros y repartir responsabilidades.
3. Practicar técnicas de relajación: Meditación, yoga o actividades recreativas.
4. Buscar apoyo profesional: Terapia cognitivo-conductual para reestructurar pensamientos y creencias erróneas.