Dormir es esencial para nuestra salud, pero muchas personas no duermen lo suficiente debido a sus responsabilidades. La deuda de sueño ocurre cuando dormimos menos de lo necesario.
El sueño es vital para todos. Los humanos necesitamos 7-8 horas, pero los animales duermen más o menos según su rol. Los depredadores, como los tigres, duermen tranquilos, mientras que las presas están más alerta.
Mantener las rutinas en los horarios y dormir en un equipo de descanso de calidad es fundamental para evitar los trastornos que puede provocar adaptarse al cambio de hora.
La apnea del sueño es una condición seria que requiere diagnóstico y tratamiento adecuados. Si sospechas que puedes tener apnea del sueño, es importante consultar a un médico para obtener una evaluación y tratamiento adecuados.
Las noches calurosas en verano dificultan el sueño, especialmente sin aire acondicionado. El calor impide que el cuerpo se enfríe adecuadamente, afectando la calidad del descanso.
Estudios que sugieren que las mujeres necesitan dormir más horas que los hombres y además hay una asociación entre la privación del sueño y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
