Solo el 30 % de los jóvenes cumple con 8 horas de sueño

En España, cada vez se duerme menos según un estudio reciente. Solo tres de cada cuatro estudiantes logran conseguir un sueño entre 8 y 10 horas diarias, el rango recomendado por especialistas en salud. Además, los datos indican que la actividad física también está en declive, variando según la edad, y que el nivel socioeconómico familiar tiene una influencia directa en estos hábitos.

El estudio HBSC, apoyado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), analiza la salud de los escolares y su entorno familiar. Destaca cómo desde temprana edad seguimos la tendencia de priorizar otras actividades por encima del sueño.

El sueño en crisis

Cerca del 30 % de los jóvenes de 11 a 18 años duerme las horas recomendadas (entre 8 y 10), en comparación con el 75 % que lo hacía en 2010. Esta situación ha ido empeorando con el tiempo, pasando del 50 % de jóvenes que dormían lo adecuado en 2014 al 37 % en 2018.

La disminución en las horas de sueño se observa casi por igual en chicos y chicas, aunque las chicas suelen dormir incluso menos, ya que solo el 25 % de las encuestadas alcanza el número óptimo de horas, según los resultados preliminares del estudio HBSC 2022 en relación con España.

Este estudio, que examina los hábitos saludables de los jóvenes en edad escolar, involucra a casi 50 países de Occidente y más de 279.000 adolescentes.

La importancia de la actividad física

Aparte del sueño, el informe también presenta datos preocupantes sobre la actividad física y la alimentación de los adolescentes en España: menos del 10 % de las chicas de 15 años realiza actividad física durante una hora al día.

Solo el 11,6 % de las chicas de entre 13 y 14 años participa en ejercicio moderado diariamente, en contraste con el 24,7 % de los chicos, y esta tendencia va en descenso a medida que avanzan en edad. Entre los 17 y 18 años, únicamente el 7,2 % de las chicas practica deporte, frente al 18,6 % de los chicos que también lo hace.

La falta de actividad física entre los adolescentes europeos es considerablemente alta, aunque España presenta cifras similares a las de Suiza, Croacia, Países Bajos, Bélgica, Dinamarca y Noruega. En contraste, en Malta, Italia, Rumanía, Bulgaria y Francia, los jóvenes en edad escolar participan en aún menos actividades deportivas.

Desigualdad de sueño entre familias de menos recursos

Los hijos de familias con menos recursos duermen menos y hacen menos ejercicio. Las familias con mayor capacidad adquisitiva logran más horas de sueño y actividad física. En cambio, el estrés por tareas escolares no está relacionado con el nivel de renta; aumenta con la edad, especialmente en chicas. Casi el 20 % de las niñas de 11 y 12 años presenta alto estrés por deberes, mientras que en chicos es menos del 15 %. Entre los 15 y 16 años, el estrés es del 46 % en chicas y 26 % en chicos.

El consumo de alcohol y tabaco ha disminuido entre los jóvenes; en 2002, el 25 % de los estudiantes bebía semanalmente, pero en 2022 esa cifra bajó al 9,3 %. El consumo diario de tabaco también ha caído en 10 puntos.

Los chicos se consideran más saludables que las chicas, con el 40 % de niños de 11 a 14 años que lo perciben, frente al 20 % de las chicas. Los Ministerios de Sanidad y Educación están implementando programas para promover la salud escolar, pero la experta Emi Weller subraya que la responsabilidad debe ser integral y no solo de los maestros, ya que un mejor bienestar en los jóvenes se traduce en mejor rendimiento académico.