Comparativa de lesiones entre el tenis y el pádel

El tenis y el pádel, aunque comparten la base de ser deportes de raqueta, tienen diferencias notables. El tenis, con una larga trayectoria, ha sido popular durante décadas, mientras que el pádel, más reciente, ha ganado rápidamente adeptos en los últimos años.

Ambos deportes requieren movimientos ágiles y cambios de dirección, pero el pádel sigue evolucionando, ganando terreno en popularidad frente al tenis, que mantiene su tradición y una base sólida de seguidores.

Diferencias entre dos grandes deportes: El tenis y el pádel

Aunque el tenis y el pádel son deportes de raqueta que pueden parecer similares debido a los movimientos rápidos, cambios de dirección y la necesidad de aceleración, sus diferencias van más allá de lo técnico.

Mientras que el tenis tiene una larga tradición y una base sólida de seguidores, el pádel es relativamente nuevo, pero ha experimentado un rápido auge en popularidad.

Una de las distinciones más significativas entre ambos deportes es el tipo y la frecuencia de las lesiones. Aunque ambos requieren agilidad y resistencia, lo que puede llevar a lesión si no se cuenta con una preparación adecuada, el pádel se considera un deporte más traumático.

En el ámbito profesional, ambos deportes presentan porcentajes de lesiones similares, pero en el nivel amateur, el pádel registra más casos, en gran parte porque muchas personas se inician en este deporte sin haber pasado por un periodo de aprendizaje adecuado, algo que sí se fomenta en el tenis desde edades tempranas.

¿En qué deporte son más comunes las lesiones?

Las lesiones en tenis y pádel comparten algunas características, pero también presentan diferencias importantes debido a las particularidades de cada deporte. En ambos, las dolencias comunes incluyen problemas en la columna, como hernias discales o síndromes facetarios, y problemas en el codo, como la epicondilitis, conocida popularmente como codo de tenista. No obstante, el pádel se considera un deporte más traumático.

En el caso del pádel, el entorno cerrado y la proximidad de las paredes elevan el riesgo de complicaciones traumáticas. Las caídas, por ejemplo, pueden causar fracturas de muñeca o mano al intentar frenar contra las paredes.

También son más comunes las contusiones oculares debido a la rapidez del juego y el tamaño reducido de la pista. Una lesión específica del pádel es el "padel leg", similar al "tennis leg" en tenis, que se produce por un esfuerzo excesivo en el gemelo interno y representa alrededor del 20 % de las lesiones en este deporte.

En cuanto a problemas del tren superior, ambos deportes presentan tendinitis del manguito rotador y lesiones SLAP, mientras que, en el tren inferior, son más frecuentes en el pádel.

Además, en el tenis, las complicaciones más representativas son el "tennis elbow" y el "tennis leg", que se asocian estrechamente con la práctica de este deporte.

La importancia de saber prevenir

La prevención es fundamental para evitar lesiones en el deporte, y como señala el doctor Ruiz Cotorro, comienza mucho antes de entrar en la pista. La clave radica en implementar un enfoque integral para proteger al cuerpo.

Una preparación física adecuada es crucial, ya que el deporte debe ser una herramienta para mejorar la condición física, no al revés. Esto implica realizar entrenamientos específicos que fortalezcan el cuerpo, perfeccionar la técnica y trabajar en la flexibilidad y resistencia.

Además, elegir el equipo correcto, como la raqueta o pala y el calzado apropiado, puede reducir el riesgo de sufrir complicaciones. Mantener una alimentación equilibrada y asegurar una hidratación constante son factores igualmente importantes para el rendimiento y la prevención.