Estos son los 10 consejos útiles que nos da ChatGPT para sobrevivir a nuestro primer día de gimnasio (y volver)

Con la llegada del fin de año muchos hacemos recuento de lo conseguido o de lo que se nos ha quedado pendiente en este. Así formulamos una nueva lista de propósitos para el que viene y la gran mayoría de nosotros volvernos a incluir esa que parece que se nos resiste más que nuestro crush: Ir al gimnasio como parte de la rutina. Lo cierto es que conseguirlo no es ningún imposible y por eso te traemos unos cuantos consejos de fácil aplicación para que puedas conseguirlo.

10 consejos para sobrevivir a nuestro primer día de gimnasio

Ha estas alturas hemos dejado de preguntar a 'San Google' para preguntarle a 'San ChatGPT' por todo tipo de cuestiones que necesitamos, desde a organizar un viaje completo, hasta por el número de la Lotería de Navidad, pasando por cómo sobrevivir a nuestro primer día de gimnasio y esto es lo que nos ha contestado:

1. Establece Objetivos Realistas: Define metas alcanzables y adapta tu entrenamiento a tus necesidades y nivel de condición física.
2. Viste Ropa Cómoda: Opta por ropa deportiva cómoda y calzado adecuado que te permita moverte libremente.
3. Familiarízate con el Equipo: Pide una visita guiada para conocer la ubicación de las máquinas y equipos. No dudes en preguntar al personal del gimnasio si tienes dudas.
4. Calentamiento: Antes de comenzar tu rutina principal, realiza un calentamiento breve para preparar tus músculos y reducir el riesgo de lesiones.
5. Comienza con Peso Moderado: Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, comienza con pesos moderados para familiarizarte con los movimientos y evitar lesiones.
6. Variación en tu Rutina: Explora diferentes máquinas y ejercicios para mantener tu rutina interesante y trabajar diferentes grupos musculares.
7. Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a las señales de tu cuerpo. No te exijas demasiado en tu primer día; es importante progresar gradualmente.
8. Hidratación: Mantente bien hidratado antes, durante y después del entrenamiento. Lleva una botella de agua contigo.
9. Respeto a los Demás: Sé respetuoso con los demás usuarios del gimnasio. Limpia los equipos después de usarlos y respeta las normas del lugar.
10. Post-Entrenamiento: Realiza estiramientos al final de tu sesión para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular post-entrenamiento.

Más allá de estos útiles consejos y volver al día siguiente

Quizá lo más difícil de empezar a ir al gimnasio no es el primer día, sino más bien volver un segundo, un tercero y un trigésimo cuarto día. Para conseguir esto, lo mejor que podemos hacer es plantearnos una rutina simple, sin demasiadas exigencias y con ejercicios que podamos cumplir de forma medianamente cómoda y a partir de ahí ir incrementando la exigencia.

Como segundo punto, siempre es importante hacernos asesorar con un profesional que nos guía en cuáles son los mejores ejercicios para nosotros y que nos enseñe a realizarlos adecuadamente para evitar lesiones. Finalmente, y aunque parezca algo tonto, ¡No olvides divertirte! El gimnasio no solo es para que bajemos esos kilos demás o hagamos músculo, también puede convertirse en una actividad de ocio y esto nos ayudará a que se mantenga en el tiempo.

**Este artículo ha sido redactado con ayuda de Inteligencia Artificial y editado por un humano**