"Simply Run" el entrenamiento rápido para las vidas más ocupadas

El ejercicio físico ofrece numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Sin embargo, encontrar tiempo y motivación para mantener una rutina de ejercicios regular puede ser un desafío.

Algunas personas han logrado adoptar un estilo de vida activo al encontrar actividades que les apasionan, mientras que otros lo hacen por necesidad debido a los riesgos de llevar una vida sedentaria. Para aquellos que argumentan la falta de tiempo, la solución podría estar en descubrir los beneficios de "Simply Run".

El ejercicio físico es muy beneficioso para nuestra salud

El ejercicio físico aporta numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Sin embargo, la falta de tiempo y motivación a menudo dificulta mantener una rutina de ejercicio regular. Según la Encuesta Europea de Salud en España 2020, solo el 26,5 % de los españoles mayores de 15 años realiza actividad física regular en su tiempo libre, mientras que un 36,4 % se considera sedentario.

Algunas personas han logrado superar este obstáculo al encontrar actividades que les resultan atractivas y apasionantes, lo que les ayuda a establecer una rutina de ejercicio. Otros son conscientes de los riesgos de llevar una vida sedentaria y hacen ejercicio a regañadientes. Para aquellos que alegan falta de tiempo, la solución podría estar en descubrir los beneficios de "Simply Run".

A menudo, creemos que necesitamos dedicar mucho tiempo al ejercicio para mantenernos en forma, pero según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo se necesita entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, es decir, de 20. a 40 minutos de ejercicio diario.

Además, un estudio del 'Cooper Institute' de Dallas sugiere que solo 10 minutos de carrera al día a máxima intensidad pueden brindar los mismos beneficios para la salud que dedicar más tiempo a la actividad física.

¿Qué beneficios aporta el "Simply Run"?

Cualquier forma de ejercicio físico es mejor que ninguna, incluso unos minutos de caminata pueden marcar la diferencia en comparación con llevar una vida sedentaria. En este caso, solo se necesitan diez minutos al día para obtener beneficios para la salud, más otros diez si decide darte una ducha antes de continuar con tus actividades. Aquí es donde el "Simply Run" gana fama.

"Simply Run" ofrece beneficios similares a los de cualquier otra forma de carrera. Es un ejercicio cardiovascular que mejora la forma física, fortalece el sistema cardiovascular y aumenta la capacidad pulmonar. También fortalece los músculos y las articulaciones, protege la densidad ósea y reduce el estrés, liberando la mente y mejorando la calidad de vida de quienes lo practican.

Consejos útiles que pueden ayudarte a iniciarte en este ejercicio

A pesar de que diez minutos pueden no parecer mucho tiempo, es importante no subestimar la importancia de un enfoque gradual al comenzar un programa de entrenamiento "Simply Run". Saltar directamente a una intensidad máxima puede ser arriesgado, especialmente para principiantes. Lo recomendable Es empezar de manera gradual, alternando períodos de carrera con caminata hasta que nuestro cuerpo esté listo para asumir el desafío completo.

No es necesario invertir en equipamiento costoso, pero es fundamental contar con un calzado adecuado para correr. También es aconsejable vestirse con prendas transpirables diseñadas para correr, además de recordar calentar antes y estirar después del ejercicio. Si optamos por correr al aire libre, la protección solar es esencial para aprovechar la vitamina D sin poner en riesgo nuestra piel.

Para evitar estancarse en nuestra progresión, es beneficioso introducir pequeñas modificaciones, especialmente una vez que nos acostumbremos al entrenamiento. Variar la intensidad y explorar diferentes rutas que aprovechen los desniveles del terreno puede ser una excelente solución.

Estos diez minutos de "Simply Run" no solo nos ayudarán a recargar energías para el resto del día, sino que también nos harán sentir mejor, más livianos y nos proporcionarán un sueño más reparador.